Hayat hepimiz için kimi zaman zorlayıcı... Yaşamak fiilinin doğasından kaynaklı bir oluş hali... Yaşamın kısıtlılığının getirdiği tutunma ve/veya kaçınmaların stratejilerimizin yarattığı zorlanma, acı, ıstırabı dönüştürmek mümkün mü? Nasıl? sorularına kendi iç kaynaklarımızla bulduğumuz cevabı deneyimlemek isteyenlere bir davet bu etkinlik. Yaşam, evet zorlayıcı, ancak nefesin şifalı gücü ile gün içi kendime destek sunabilir, zorlanmalarımı hafifletmeyi seçebilirim diyorsan seni de aramıza bekliyorum.

Neler Öğrenip Deneyimleyeceğiz?

- Nefes ve Solunum Anatomisi

- Nefes Testleri ve Diyafram Solunum -

- Karın Nefesi Odaklanmayı artıran, dikkati toplayan, konsantrasyonu artıran,

- Stresi azaltan, endişe, kaygı ve güçlü negatif duyguları sakinleştiren

- Uykuya Destek

- Vagus sinirini tonlayan, parasempatik sistemi pozitif destekleyen

- Sinir sisteminde iyileşme sağlayan nefes tekniklerini öğrenip deneyimleyeceğiz.

Hangi Nefesleri Çalışacağız?

- Nefes Testleri Diyafram Solunuma Geçiş Egzersizi

- Kare Nefes

- 4-7-8 Nefesi

- Ujjahi - Dirençli Nefes

- Coherent - Senkron Nefes

- Nadi Shodhana - Dönüşümlü Nefes

- Bedende Dolaşan Nefes

Kimler Katılabilir?

Günlük stresi ve etkilerini yönetmekte zorlananlar Farkındalığını kendini ve hayatını desteklemek üzere geliştirmek isteyenler Nefes ve farkındalık - mindfulness pratiklerinde derinleşmek isteyenler Anksiyete, panik atak, depresif halleri sıklıkla yaşayanlar, Sinir sistemini desteklemek, zorlu duyguları yönetmek isteyenler Düzenli nefes farkındalığı egzersizi ile beynin nöroplastisitesinde dönüşüm sağlayarak zorlayıcı duygu ve düşüncelerin baskısını dönüştürmek isteyenler

ETKİNLİK GEREKLİLİKLERİ

• Atölye saatinden en son 2 saat önce gıda tüketmiş olmanız gerekmektedir.
• Kamera ve mikrofon açık şekilde yayına katılmanız gerekmektedir.
• Mikrofonlar kapalı şekilde yayına katılım yapılmaktadır.
• Mümkün olduğunca sessiz bir ortam sağlanmalıdır.
• Aktif katılım ve katılımcı etkileşimi gerektiren bir atölyedir.
• Rahat kıyafetler giyilmesi önerilir.
• Mat veya minder getirmeniz önerilir.