Öz Şefkati Büyütmek Öz Şefkatli Farkındalığı Geliştirmek

Öz Şefkat Nedir?

Öz Şefkatin anksiyete, panik atak, depresyon, stres yönetiminde bize katkıları nelerdir?

Neler Öğreneceğiz?

Farkındalık Egzersizleri

Dikkati Odaklama Egzersizi

Açık Farkındalık Meditasyonu

Farkındalık Arası

Beden Taraması

Mindful Hareket Pratiği

Yatıştırıcı Temas ve Öz Şefkat Molası

5 aşamalı Sevgi Dolu Nezaket Meditasyonu

Kimler katılabilir?

Günlük stresi ve etkilerini yönetmekte zorlananlar,

Farkındalığını kendini ve hayatını desteklemek üzere geliştirmek isteyenler

Nefes ve farkındalık - mindfulness pratiklerinde derinleşmek isteyenler

Anksiyete, panik atak, depresif halleri sıklıkla yaşayanlar,

Zihnin yoruculuğunu, bedenin yorgunluğunu, duygu dünyasının iniş - çıkışlarını yönetmek isteyenler

Kendini, ilişkilerini, hayatını daha pozitife döndürmek isteyenler Kendi iç kaynaklarından destek alarak kendini beslemek isteyenler

Yoga, meditasyon, nefes koçları, öz şefkati danışanlarına aktarmak isteyen bireysel - grup seans yapanlar

NOTLAR:

1) Programa katılım için daha öncesinde nefes, farkındalık egzersizleri çalışmış olmanıza gerek yoktur.

2) Nefes ve doğru solunum testleri Günlük düzenli ve gün içi anlık öz şefkat egzersizleri, okuma önerileri, workshop konu anlatım sunumu, workshop kaydı bir hafta boyunca tekrar izlenebilir olacaktır.

ETKİNLİK GEREKLİLİKLERİ

• Kamera ve mikrofon açık şekilde yayına katılmanız gerekmektedir.
• Mümkün olduğunca sessiz bir ortam sağlanmalıdır.
• Aktif katılım ve katılımcı etkileşimi gerektiren bir atölyedir.
• Rahat kıyafetler giyilmesi önerilir.
• Mat veya minder getirmeniz önerilir.